Guía informativa que ofrece contenidos teóricos y prácticos sobre hábitos de vida saludable referidos a la nutrición, el ejercicio físico, la educación postural, la gestión del estrés, y la disminución de consumo de sustancias nocivas para el trabajador. El contenido es el siguiente:
1. Motivación en el deporte: recursos psicológicos para mantener nuestra actividad:
- ¿Qué es la actividad física?
- Datos y cifras.
- Motivación para mantener nuestra actividad deportiva.
- Motivos por los que iniciar y mantener la actividad deportiva.
2. Introducción al movimiento.
3. El ejercicio terapéutico:
- Definición.
- Objetivos del ejercicio terapéutico.
- Tipos de ejercicios terapéuticos.
4. Estiramientos:
- Fundamentos básicos.
- Tipos de estiramientos.
- ¿Cuándo estiro?
- ¿Cómo estiro?
- ¿Por qué estiro?
- Contraindicaciones.
- Resumen.
- Plan de estiramientos y movilizaciones para hacer por las mañanas.
- Plan de estiramientos y movilizaciones para realizar durante el trabajo.
- Plan de estiramientos y movilizaciones para realizar por las noches.
- Estiramientos para realizar antes de hacer ejercicio cardiovascular.
5. Mejora de la condición física.
6. Beneficios de la combinación de actividades para el mantenimiento de la salud:
- ¿Cuál es el beneficio real de la incorporación de trabajo de fuerza?
- ¿Cómo trabajar tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular de forma saludable?
7. Conclusiones.

Producto final destinado a empresas y trabajadores de todos los sectores de actividad.